GridHEALTH.id - Data di seluruh dunia menunjukkan bahwa penyakit jantung sekarang tidak hanya terbatas pada orang tua dan sakit, bahkan orang muda di usia 20-an dipengaruhi oleh beberapa atau jenis masalah jantung lainnya.
Ini menunjukkan bahwa mungkin kita salah dalam menjaga jantung kita tetap sehat dan kuat.
Karena tanpa kita sadari, ada kebiasaan-kebiasaan yang membuat kita yang membuat jantung menua lebih cepat;
1. Kebiasaan makan yang salah
Dalam satu setengah dekade terakhir, dengan semua gelombang globalisasi, komersialisasi dan perubahan ekonomi negara, di seluruh dunia telah terjadi surplus kalori.
Akibat makan berlebihan, ketergantungan pada junk dan makanan kemasan adalah salah satu alasan mengapa semakin banyak orang yang menderita sindrom metabolik, sekelompok faktor risiko yang meningkatkan kemungkinan seseorang menderita penyakit jantung, diabetes dan stroke.
Mengonsumsi kalori berlebih menyebabkan penumpukan lemak di hati dan organ utama lainnya, yang merupakan alasan utama untuk peradangan, peningkatan LDL atau kolesterol jahat, hipertensi dan gangguan gaya hidup lainnya.
Baca Juga: Hari Jantung Sedunia: Apakah Kita Tetap Bisa Terkena Penyakit Jantung Meski Aktif dan Bugar?
Baca Juga: Ini Dia 3 Tanda Tubuh Memerlukan Peregangan Rutin Agar Selalu Bugar
Bencana diet lain yang membuat hati kita membayar mahal adalah konsumsi garam berlebih, terutama dari garam tersembunyi dalam makanan kita. Mungkin mengunyah satu bungkus keripik favorit Anda dapat melebihi kebutuhan garam harian 2,5 hingga 3 gram.
2. Malas bergerak
Kita mungkin tidak pernah menghitung bagaimana kita meningkatkan risiko dengan menjalani kehidupan yang tidak banyak bergerak.
Misalnya, jika mengonsumsi empat samosa sambil duduk di meja yang berjumlah sekitar 700 kalori, kita perlu berlari setidaknya selama satu jam untuk membakar kalori tersebut.
Duduk berjam-jam di meja ditambah mengudap makan makanan ringan yang tidak sehat tidak baik untuk jantung.
3. Merokok
Ini adalah faktor risiko kuno, tetapi jumlah orang yang menderita penyakit jantung akibat merokok semakin meningkat. Karena populasi wanita juga mulai merokok, jumlahnya meningkat dengan cepat.
Ingat, berhenti bukan hanya jawaban. Dibutuhkan sekitar 10 tahun untuk pulih dari murka racun.
Dan jika kita memiliki penyumbatan atau hipertensi, merokok dapat lebih memperburuk keadaan.
Baca Juga: Ilmuwan Penemu Vaksin Covid-19 Sebut Virus Corona Akan Berakhir Seperti Flu Biasa
Baca Juga: Ini Dia Panduan Singkat Cara Hilangkan Luka Sariawan di Bibir
4. Minum alkohol
Konsumsi alkohol secara tiba-tiba berarti mengirimkan racun langsung ke sistem yang dapat meningkatkan detak jantung.
Jadi lebih baik menjauhi alkohol jika, terutama jika juga menyandang diabetes.
5. Mendengkur
Ini dianggap sebagai faktor risiko paralel untuk penyakit jantung seperti obesitas dan diabetes.
Faktanya, orang yang mendengkur rentan terhadap aterosklerosis (penebalan pembuluh darah) dan mengalami penurunan suplai darah ke otak yang juga dapat meningkatkan risiko stroke.
6. Olahraga berlebihan
Meskipun olahraga sangat baik untuk jantung, tetapi olahraga berlebihan bisa berakibat fatal.
Ingat, menempatkan terlalu banyak ketegangan fisik tanpa secara bertahap meningkatkan stamina dan kecepatan dapat menyebabkan pecahnya penyumbatan kecil di arteri atau bahkan membuat kita terkena serangan jantung.
7. Stres
Stres secara tidak langsung meningkatkan risiko penyakit jantung. Ketika stres, detak jantung meningkat, kita cenderung menjadi tidak aktif secara fisik, makan berlebihan, dan semuanya sangat membahayakan jantung.
Baca Juga: 7 Tanda Komplikasi Diabetes Menyerang Saraf, Di antaranya Kesemutan
8. Suka menyendiri akibat depresi
Bagaimana depresi dan penyakit jantung terkait tidak diketahui sepenuhnya tetapi pandangan negatif terhadap kehidupan, secara umum, berdampak buruk pada kesehatan seseorang.
9. Kebersihan gigi yang buruk
Ini dapat menyebabkan penyakit gusi atau penyakit periodontal karena penumpukan plak di sepanjang atau di bawah garis gusi.
Ketika ini terjadi, bakteri dari gusi yang terinfeksi dapat lepas memasuki aliran darah dan menempel pada pembuluh darah membentuk gumpalan. Ini mengganggu kelancaran sirkulasi dan meningkatkan tekanan darah seseorang.
10. Mengabaikan tanda-tanda peringatan
Ini adalah hal terburuk yang kita lakukan terhadap hati kita adalah mengabaikan tanda-tanda peringatan yang dikirimkannya.
Terkadang gejala hidup GERD berulang, sendawa bisa berhubungan dengan penyakit jantung.
Baca Juga: 10 Pelajaran Gaya Hidup Wanita Jepang Untuk Memperlambat Penuaan
Baca Juga: Mengobati HIV/AIDS, Penyakit Infeksi Menular Bisa Sebabkan Kematian
Mengobati kondisi ini dengan obat yang dijual bebas hanya akan membuat jantung melemah setiap hari. Tahukah, bahwa asam lambung bisa menjadi tanda penyakit jantung? (*)
#berantasstunting #hadapicorona #bijakGGL #healthymoves