GridHEALTH.id - Berkebun bukan hanya membuat rumah terlihat bagus, merawat tanaman juga dapat memberikan keajaiban bagi kesejahteraan sendiri, menurut banyak penelitian ilmiah.
Latihan fisik dapat berkontribusi pada berat badan yang sehat dan tingkat tekanan darah, dan hanya berkutat di halaman dapat meningkatkan suasana hati dan kesehatan mental.
"Alam memiliki dampak besar pada kesehatan dan kebugaran," kata Gwenn Fried, manajer Terapi Hortikultura di NYU Langone's Rusk Rehabilitation. "Kami tahu bahwa kadar kortisol orang turun di lingkungan yang tenang dan hijau."
Maka itu, segera gulung lengan baju, dan dan mulai menggali, menanam, dan menyiangi tanaman.
Disadur dari Good Housekeeping, inilah 7 manfaat dari berkebun;
1. Membakar banyak kalori
Kabar baik bagi mereka yang telah menghabiskan waktu berjam-jam di kebun karena berkebun dianggap sebagai olahraga dengan intensitas sedang.
Baca Juga: Healthy Move, Beragam Cara Untuk Membuat Anak Mager Jadi Aktif
Baca Juga: Minum Kopi Memang Banyak Manfaatnya Bila Tidak Lakukan 3 Kesalahan Ini
Kita dapat membakar sekitar 330 kalori dengan melakukan satu jam berkebun ringan dan pekerjaan halaman, ebih dari berjalan dengan kecepatan sedang untuk jumlah waktu yang sama, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC).
Pria dan wanita yang berpartisipasi dalam program berkebun komunitas juga memiliki BMI (indeks massa tubuh) yang jauh lebih rendah daripada tetangga mereka yang serupa, menurut sebuah studi tahun 2013 di American Journal of Public Health.
2. Dapat menurunkan tekanan darah
Hanya 30 menit aktivitas fisik tingkat sedang hampir setiap hari dalam seminggu dapat mencegah dan mengontrol tekanan darah tinggi.
Faktanya, The National Heart, Lung, and Blood Institute merekomendasikan berkebun atau menyapu daun selama 30-45 menit sebagai contoh bagaimana mencapai jumlah yang disarankan.3. Menghabiskan waktu di luar baik untuk tulang
Ketika berada di luar ruangan dan kulit terkena sinar matahari, itu mendorong tubuh untuk memproduksi vitamin D.
Vitamin ini membantu tubuh menyerap kalsium, mineral penting untuk pembentukan tulang, menurut ke Institut Kesehatan Nasional.
Tetapi kita harus mengoleskan tabir surya jika berencana menghabiskan lebih dari beberapa 10 menit di bawah sinar matahari untuk menurunkan risiko kanker kulit.
Baca Juga: Penyebab Paling Sering Berbagai Tipe Diabetes yang Perlu Diketahui
Baca Juga: Apakah Vaksin Covid-19 Mempengaruhi Kehamilan, Ini Jawaban Dokter
4. Menumbuhkan makanan sendiri dapat membantu kita makan lebih sehat
Selain latihan fisik yang akan kita dapatkan di kebun sayur, lahan yang produktif juga dapat mempromosikan pola makan yang lebih baik dengan menyediakan produk segar dan sehat.
Pedoman Diet merekomendasikan makan setidaknya 2 cangkir sayuran dan 1 cangkir buah per hari untuk mendapatkan nutrisi yang diperlukan dan mengurangi risiko penyakit kronis.
Namun, hanya 1 dari 10 orang dewasa yang memenuhi rekomendasi tersebut, menurut CDC.
5. Berkebun bisa menghilangkan stres
Berkebun berkorelasi positif dengan pengurangan gejala depresi dan kecemasan, menurut meta-analisis 2017 dalam Laporan Pengobatan Pencegahan yang mengamati 22 studi kasus yang berbeda.
Bahkan, beberapa rumah sakit bahkan menggunakan penanaman dan merangkai bunga sebagai bentuk rehabilitasi bagi orang yang baru sembuh dari cedera, stroke, operasi, dan kondisi lainnya.
Program terapi hortikultura NYU Langone membantu pasien membangun kembali kesehatan fisik dan mental mereka, kata Fried.
Tidak hanya memberi orang kendali atas situasi ketika mereka mungkin merasa tidak berdaya, tetapi juga mengajari mereka keterampilan baru yang dapat memulihkan kepercayaan diri.
Baca Juga: Kanker Prostat Salah Satu Kanker Terbanyak Pada Pria, Kenali Gejalanya
Baca Juga: Riset, Satu dari Dua Orang Berpotensi Terkena Kanker Pada Suatu Saat Dalam Hidup Mereka
"Mereka tidak benar-benar melihat nilai dalam diri mereka karena cara mereka mendefinisikan diri mereka sendiri telah berubah, tetapi mampu mengurus sesuatu adalah awal yang baik," katanya.
6. Bisa bekerja sama dengan komunitas
Berkebun tidak harus sendirian. Mereka yang memiliki komunitas berkebun pada satu lahan memiliki harga diri yang jauh lebih baik, terhindar gangguan mood total, dan kesehatan umum dibandingkan dengan mereka yang tidak berkebun, menurut sebuah studi tahun 2016 yang diterbitkan dalam Journal of Public Health.
Baca Juga: Masih Jadi Pertanyaan Awam, Perlukah Menyikat Gigi Setelah Sarapan?
Baca Juga: Studi Baru di Kanada Temukan Pestisida dalam Makanan Bisa Berdampak Obesitas
7. Berkebun bisa membuat lebih bahagia
Tindakan menanam tanaman juga dapat membantu meningkatkan mood. Meta-analisis 2017 juga menghubungkan berkebun dengan peningkatan kualitas hidup dan pengurangan gangguan mood. Ini mungkin ada hubungannya dengan bagaimana hal itu mengubah pandangan kita.(*)