Baca Juga: Hati- hati, Hipertensi yang Tidak Terkontrol Dapat Berpengaruh Pada Fungsi Ginjal
Baca Juga: Healthy Move, Posisi Yoga Ustrasana atau Pose Unta, Atasi Sakit Punggung Hingga Sembelit
Sayuran berwarna-warni dan rendah kalori ini tidak hanya mengandung sejumlah vitamin, mineral, dan senyawa tanaman yang meningkatkan kesehatan, tetapi juga dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Sebuah studi percontohan acak dari 2016 menemukan bahwa jus bit mentah dan dimasak meningkatkan tekanan darah. Tapi jus bit mentah memiliki dampak yang lebih besar pada tekanan darah.
Bit kaya akan nitrat diet, senyawa yang diketahui memiliki efek menurunkan tekanan darah. Dalam ulasan 2017, para peneliti menemukan bahwa manfaat ini lebih besar daripada efek nitrat saja. Dengan kata lain, senyawa ramah jantung lainnya kemungkinan juga berperan.
2. Jus tomat
Bukti yang berkembang menunjukkan bahwa minum satu gelas jus tomat per hari dapat meningkatkan kesehatan jantung.
Dalam sebuah studi 2019, peneliti Jepang mengevaluasi efek minum rata-rata satu cangkir jus tomat per hari di antara peserta dengan faktor risiko penyakit jantung.
Mereka menyimpulkan bahwa jus tomat meningkatkan tekanan darah sistolik dan diastolik, serta kolesterol LDL.
Studi terbaru lainnya telah melaporkan hasil yang sama di antara orang-orang dengan hipertensi stadium 1 dan wanita hamil.
Untuk menghindari natrium yang tidak perlu, yang dapat memiliki efek sebaliknya pada tekanan darah, pastikan untuk membeli jus tomat tawar.
3. Jus buah delima