GridHEALTH.id – Siapa yang tidak tahu buah alpukat? Alpukat adalah salah satu buah yang populer di seluruh pelosok dunia.
Alpukat termasuk buah yang digemari banyak orang dari kalangan usia karena kaya rasa dan nutrisi yang baik untuk tubuh.
Baca Juga: Cegah Risiko Katarak, Ternyata Alpukat Baik Untuk Kesehatan Mata
Namun alpukat tidak hanya lezat, buah ini juga dikemas dengan vitamin, mineral, dan nutrisi lainnya yang dapat membantu tubuh tetap sehat.
Alpukat dapat disajikan dengan berbagai cara, seperti dimakan langsung, dibuat jus, hingga dicampur dengan buah-buahan lain dalam es teler.
Melansir dari WebMD, inilah 6 manfaat kesehatan yang dapat diperoleh dari alpukat.
1. Melindungi mata
Alpukat mengandung lutein dan zeaxanthin, yaitu antioksidan pelindung yang menyerap gelombang cahaya yang dapat merusak penglihatan.
Orang-orang yang makan banyak makanan yang kaya antioksidan ini memiliki kemungkinan yang lebih kecil terhadap degenerasi makula, penyebab utama kebutaan pada orang tua.
Baca Juga: Obat Awet Muda dan Sehat, Ternyata Alpukat Bisa Jadi 'Bom Waktu' Bagi Tubuh
Sebagian besar antioksidan alpukat ditemukan dalam daging hijau gelap yang paling dekat dengan kulitnya.
2. Menambah kekuatan
Alpukat dikemas dengan berbagai vitamin B lainnya, juga, termasuk tiamin (B1), riboflavin (B2), dan niasin (B3).
Baca Juga: Dijemput Rhoma Irama, Ridho Rhoma Saling Rangkul hingga Titikan Air Mata
Buah ini membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi. Alpukat kaya akan niasin, yang dapat melawan peradangan di dalam tubuh dan melindungi arteri dengan memperbaiki kadar kolesterol dan trigliserida.
3. Melindungi otak
Alpukat memberi dosis vitamin E yang baik, yang dapat mencegah penyakit Alzheimer dan memperlambat penurunan daya ingat dan keterampilan berpikir.
4. Memperkuat tulang
Setengah alpukat mengandung 15% vitamin K yang dibutuhkan orang dewasa setiap harinya.
Baca Juga: Langsing dan Cantik, Jennie Blackpink Mengaku Suka Makan Alpukat
Nutrisi ini dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang dan mencegah patah tulang.
5. Menjaga gula darah sehat
Karena alpukat rendah karbohidrat dan gula serta tinggi lemak dan serat yang sehat, alpukat aman untuk seseorang dengan diabetes.
Baca Juga: Berita Kesehatan Gigi dan Mulut: 5 Alasan Kesehatan Mulut Itu Penting
Menurut sebuah studi di Harvard, yang meneliti 200.000 orang selama 20 tahun, makan makanan nabati (termasuk alpukat) dapat menurunkan peluang terkena diabetes tipe 2 hingga sekitar 20%.
6. Melawan kanker
Menurut sebuah penelitian terhadap lebih dari 4.000 wanita, alpukat mengandung asam oleat, yaitu asam lemak tak jenuh tunggal yang dapat mengurangi kemungkinan kanker payudara.
Dan menurut sebuah penelitian laboratorium, suatu senyawa dalam alpukat yang disebut avocatin B dapat membunuh sel-sel leukemia.
Jadi, makanlah buah alpukat yang kaya rasa dan nutrisi untuk kesehatan tubuh, dan rasakan 6 manfaat luar biasa tersebut! (*)
Baca Juga: Berita Kesehatan Flu: Bukan Es Krim, Jenis Es Ini Boleh Dikonsumsi saat Sakit Flu
#berantasstunting
| Source | : | WebMD |
| Penulis | : | Deva Norita Putri |
| Editor | : | Nikita Yulia Ferdiaz |
Komentar