GridHealth - Saat ini olahraga menjadi salah satu trend yang banyak diminati masyarakat.
Terlebih olahraga kekinian, seperti zumba, yoga, crossfit, dan boxing.
Baca Juga: Berkat Kick Boxing, Tommy Tjokro Dipuji Punya Tubuh 'Body Goal'
Sebagai olahraga ekstrem, boxing dikenal sebagai salah satu olahraga yang banyak mencuri perhatian public figure, sebut saja Nana Mirdad.
Artis cantik kelahiran tahun 1985 ini sudah lama mengikuti olahraga boxing dengan memanggil trainer ke rumahnya.
Lantas, apakah olahraga boxing aman untuk wanita? Ketahui penjelasannya berikut ini.
Baca Juga: Malas Berkeringat? Lihat Bagaimana Olahraga Seperti Tai Chi Dapat Menurunkan Tekanan Darah!
Berdasarkan studi pada tahun 2014 dalam Japan Journal of Physical Education, Health and Sport Sciences, latihan boxing dapat meningkatkan relaksasi dan membuat orang lebih senang. Tak hanya itu, boxing juga akan melepaskan endorfin pada tubuh.
Umumnya, boxing merupakan olahraga tinju yang memompa jantung dan dapat membakar banyak kalori.
Baca Juga: 3 Gaya Hidup Aktif Ini Bisa Jadi Olahraga Untuk Turun Berat Badan
Pada tubuh wanita, Boxing dapat membakar sekitar 400 kalori dalam satu jam, sedangkan pada membakar sekitar 500 kalori pada tubuh pria.
Tak hanya membakar lemak, olahraga boxing juga memberikan berbagai manfaat bagi tubuh, khususnya wanita.
Baca Juga: Angkat Beban Bukan Olahraga Untuk Penderita Diabetes, Ini Alasannya
Mengingat saat ini olahraga boxing banyak diminati oleh masyarakat Indonesia, termasuk kaum wanita, ternyata boxing memiliki beberapa manfaat bagi tubuh, yaitu:
* Meningkatkan kekuatan fisik
Boxing atau yang lebih akrab dengan tinju dapat meningkatkan kekuatan tubuh.Selama melakukan boxing, kita diarahkan untuk memukul tas tinju atau sparring partner berkali-kali dan ini membutuhkan tubuh inti, atas, dan bawah untuk melakukan pukulan.
Selain menjadi lebih kuat, tubuh kita juga akan kencang tanpa lemak, dan ini menjadikan olahraga ideal bagi wanita yang khawatir akan berat badan yang besar.
* Mengurangi stres dan meningkatkan mood
Jika sering merasa stres, coba lakukan olahraga boxing. Karena boxing merupakan cara yang bagus untuk mengelola stres saat kita mengeluarkan agresi, frustrasi, dan kecemasan sambil memukuli tas tinju.
Sebuah studi kecil tahun 2014 yang diterbitkan dalam Japan Journal of Physical Education, Health and Sport Sciences menemukan bahwa latihan tinju dapat meningkatkan perasaan relaksasi dan membuat orang dalam suasana hati yang lebih baik.
Baca Juga: 6 Manfaat Tersenyum dan Tertawa bagi Kesehatan, Bisa Kurangi Stres
* Meningkatkan kepercayaan diri
Selain meningkatkan kekuatan fisik, tinju juga dapat meningkatkan kekuatan batin yang mana bisa meningkatkan kepercayaan diri.
Ketika belajar untuk disiplin, keberanian, dan ketekunan selama latihan tinju, secara tidak langsung bisa membuat kita jadi merasa lebih aman dan nyaman. Hal itu juga berpengaruh dalam meningkatkan rasa percaya diri. (*)
Baca Juga: Tampilannya Makin Berani dan Dewasa, Marshanda Percaya Diri Pose Tanpa Bra
#berantasstunting
| Source | : | livestrong.com,J-STAGE,Championboxingfitness.com |
| Penulis | : | Levi Larassaty |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar