Hidup Bebas Diabetes? Bisa, Begini Tujuh Tips Cara Menghindarinya

GridHEALTH.id - Dibandingkan dengan kondisi kesehatan lain yang dapat disembuhkan atau dihindari semakin parah dengan pengobatan yang tepat, diabetes mellitus adalah penyakit yang tidak dapat disembuhkan.

Diabetes mellitus dapat menyebabkan kebutaan pada orang dewasa. Ini juga menyebabkan masalah pada penglihatan, penyakit jantung dan mempengaruhi organ tubuh secara negatif.

Oleh karena itu, penting untuk melakukan hal-hal tertentu agar kita tidak terkena penyakit ini sama sekali.

Menurut Center for Disease Control and Prevention (CDC) di Amerika Serikat, diabetes adalah penyakit yang mematikan dan perlu diambil langkah-langkah untuk mencegahnya karena dapat menyebabkan sejumlah kondisi yang fatal.

Dilansir dari American Diabetes Association, berikutt adalah tips untuk mencegah diabetes hinggap di tubuh kita;

Baca Juga: Penyandang Diabetes Wajib Mengonsumsi Magnesium, Ini Manfaatnya

Baca Juga: Studi : Wanita Ternyata Bisa Sembuh Dari Sakit Kepala Karena Orgasme

1. Monitor berat badan

Berat badan yang terkendali pada rentang normal, membantu tubuh menghindari diabetes. Selain itu berolahraga tidak hanya mengontrol berat badan, juga membantu membakar kalori dan membuat kita tetap sehat.

Untuk mengurangi kemungkinan bertambahnya berat badan yang tidak diinginkan, hindari porsi makan yang banyak, dan kurang gila serta goengen.  Minumlah segelas air setengah jam sebelum makan.

2. Cukup minum

Kadang-kadang tubuh tidak membedakan antara lapar atau haus, jadi penting untuk tetap terhidrasi dengan air daripada mendorong tubuh untuk mencari cairan dalam makanan.

Setelah kesibukan awal benar-benar hilang, tubuh tidak perlu terus-menerus mengonsumsi makanan manis.

 

 

 

Lihat postingan ini di Instagram

 

 

 

Sebuah kiriman dibagikan oleh GridHEALTH (@gridhealth_id)

 

3. Isi piring dengan sayuran

Saat mengambil makanan, isi piring dengan sayuran terlebih dahulu dan setelah itu makan makanan lain.

Metode ini akan memberi tubuh waktu untuk menyadari bahwa sudah kenyang, sehingga membantu berhenti makan.

Baca Juga: Penasaran Sebanyak Apa Darah yang Hilang Selama Haid? Ternyata Segini

Baca Juga: Menteri Kesehatan Budi Gunadi Sadikin Targetkan Maret 2022 Indonesia Capai Herd Immunity

4. Kurangi menonton televisi

Sebuah penelitian di Swedia pada 2017 menyebutkan, menonton TV sambil makan cenderu ng membuat tubuh kita makan lebih banyak.

Berbagi makanan penutup dapat membantu menjaga glukosa darah dalam batasan yang aman dan mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi.

5. Sertakan kayu manis

Sertakan kayu manis dalam makanan. Bumbu ini telah terbukti menjaga kadar gula darah  tetap stabil.

6. Hindari stres

Stres merupakan salah satu kontributor utama diabetes. Bermeditasilah dan lakukan latihan pernapasan agar tidak stres.

Baca Juga: Pilot dan Kru Kabin Pesawat Wajib Tes Kesehatan Sebelum Terbang, Ini Deretan Pemeriksaannya

Baca Juga: Studi : Penumpukan Lemak di Dalam Tubuh Tak Selalu Buruk, Lemak Cokelat Malah Bisa Melindungi Tubuh dari Risiko Obesitas dan Diabetes

7. Tidur

Dapatkan tidur yang nyenyak setiap hari. Penelitian telah membuktikan bahwa orang yang tidak tidur nyenyak setiap hari sangat rentan menderita diabetes. (*)

#berantasstunting #hadapicorona #bijakGGL

PROMOTED CONTENT