Pola Diet yang Sehat dan Ampuh Menaikkan Berat badan Agar Ideal

2. Konsumsi makanan kaya nutrisi

Bagian dari diet yang sehat, pilih roti, pasta, atau sereal yang terbuat dari gandum utuh. Kemudian bisa juga mengonsumsi sayur, buah-buahan, produk susu, sumber protein tanpa lemak (ikan, daging ayam tanpa kulit, telur putih, atau daging sapi tanpa lemak), dan kacang-kacangan serta biji-bijian.

Baca Juga: 6 Langkah Mudah Menghilangkan Lemak Perut Setelah Melahirkan

3. Perhatikan waktu minum

Selain memperhatikan makanan yang dikonsumsi, diet untuk menaikan berat badan juga perlu mengawasi minuman yang dikonsumsi. Jangan lupa untuk minum 8 gelas per hari.

Hindari minum sebelum atau saat makan, karena bisa membuat perut lebih cepat kenyang.

4. Hindari kopi atau soda

Baca Juga: Pola Diet Sehat Untuk Ibu Hamil, Hindari Paham 'Makan Untuk Berdua'

Jika ingin minuman berkalori, sebaiknya pilih smoothies atau milk shake, bukan kopi ataupun soda. Karena selain membuat kenyang, kedua minuman tersebut juga lebih sehat.

5. Camilan

Saat ada waktu senggang atau sebelum tidur, makanlah camilan seperti sandwich selai kacang dan jeli atau dengan alpukat, irisan sayur, dan daging atau keju tanpa lemak.

6. Minum susu atau produk alternatif

PROMOTED CONTENT