13 Gerakan Olahraga Membuat Payudara Kencang dan Seksi, Wajib Dicoba

- Untuk melanjutkan posisi awal, melangkah maju, tarik pegangan ke bawah bersama-sama di depan dengan lengan terentang dan tekuk sedikit di pinggang.

- Tekuk sedikit siku dan, dalam gerakan terkontrol, biarkan lengan naik dan turun sampai kita merasakan regangan di dada.

- Kembali ke posisi awal, jeda, dan ulangi.

- Selesaikan tiga set 12 repetisi.

10. Butterfly machine

Baca Juga: Menghilangkan Kapalan di Kaki dengan Pengobatan Rumahan, Ikut 4 Langkah Ini

Gerakan ini membantu kita menstabilkan tubuh.

Untuk bergerak:

- Sesuaikan resistance band adalah seutas tali karet elastis ke ketinggian yang sesuai dengan tangan kita.

- Duduk dengan punggung bersandar pada sandaran punggung dan letakkan lengan bawah pada bantalan, pegang gagangnya. Pegang saja gagangnya jika tali tidak memiliki bantalan.

- Mulailah mendorong lengan bersama-sama, menggunakan otot dada untuk memindahkan beban.

- Setelah mencapai tengah, kembali ke posisi awal dan ulangi untuk tiga set masing-masing 12 repetisi.

PROMOTED CONTENT