Meskipun mengantuk usai sahur, lebih baik usahakan untuk tidak tidur agar terhindar dari gangguan kesehatan seperti GERD dan berat badan naik.
1. Atur pola tidur
Cobalah atur rutinitas tidur yang disesuaikan dengan waktu Ramadan, sehingga bisa tidur dan bangun pada waktu yang hampir sama setiap hari, dikutip dari Cleveland Clinic Abu Dhabi.
Dengan mengatur waktu tidur, dapat membantu tubuh mengenali ritme tidur yang akan lebih nyenyak.
2. Hindari makanan penyebab ngantuk
Agar tidak mengantuk usai sahur, hindari mengonsumsi makanan berat, berlemak, atau manis saat buka puasa karena dapat membuat tubuh bekerja lebih keras untuk mencerna.
Makanan pedas juga bisa membuat tubuh terjaga semalaman, sehingga menyebabkan rasa kantuk setelah makan sahur.
Hindari kafein beberapa jam sebelum tidur untuk mendapatkan tidur berkualitas dan mencegah ngantuk usai sahur.
Baca Juga: Cegah Dehidrasi, Ini Jumlah Air Putih yang Ideal Diminum Saat Sahur
3. Jangan makan buru-buru
Saat sahur, untuk tidak makan terlalu cepat. Kebiasaan makan cepat dapat menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan.
Makan buru-buru akan membuat saluran pencernaan bekerja lebih keras dan akhirnya menimbulkan rasa kantuk setelah makan sahur.
| Source | : | Healthline,Cleveland Clinic Abu Dhabi |
| Penulis | : | Nurul Faradila |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar