Healthy Move, Persiapan Melakukan Latihan Olahraga Jika Menderita Osteoarthritis

- Latihan fleksibilitas: Ini menggabungkan gerakan, pernapasan, dan meditasi. Itu bisa berupa yoga, pilates, atau latihan lain dari karakteristik ini yang memungkinkan kita mencapai rentang gerak yang lebih luas dan membantu kita menjernihkan pikiran.

- Isometrik: Ini adalah latihan resistensi di mana tidak ada gerakan, tetapi otot-otot tegang dan postur dipertahankan untuk waktu yang ditentukan.

Pekerjaan dilakukan dengan berat badan sendiri. Kita dapat melakukan gerakan plank, angkat pinggul, langkah, atau sit-up statis, di antara latihan lainnya.

Baca Juga: Pria Suka Vagina yang Sehat dan 'Mengigit', Begini Cara Mendapatkannya

Baca Juga: Healthy Move, 3 Latihan Menguatkan Kaki Agar Tidak Mudah Cedera

6. Haruskah saya pergi ke dokter?

Bagi para penderita osteoarthritis yang ingin berolahraga, penting untuk mengkhususkan diri dalam menilai kondisi dan mengembangkan pengobatan bagi mereka yang menderita kondisi yang membatasi kemampuan untuk bergerak, baik karena cedera atau penyakit.

Spesialis dapat memandu kita tentang apa yang dapat kita lakukan untuk meningkatkan dan apa yang harus dihindari untuk menghindari memperburuk gejala. Bergeraklah dengan olahraga untuk arthritis dan lupakan rasa sakitnya!

Olahraga adalah ide bagus jika menderita radang sendi atau bahkan kondisi lain. Di satu sisi, ini akan membantu meningkatkan kondisi fisik, memperkuat otot,  mencapai lebih banyak fleksibilitas, dan mengurangi rasa sakit.

Di sisi lain, itu juga akan meningkatkan harga diri,  karena kita akan merasa lebih baik, akan mampu mengatasi aktivitas sehari-hari dengan lebih baik, dan ini akan membantu kita memulihkan diri.

Ingatlah untuk berkonsultasi dengan dokter/fisioterapis untuk mengembangkan program yang sesuai dengan jenis radang sendi dan kondisi fisik kita. Bergerak dan singkirkan rasa sakitnya! (*)

PROMOTED CONTENT