Jogging pun dapat menjadi olahraga untuk turunkan berat badan yang dapat dilakukan dengan konsisten.
Jogging bisa membakar kalori sebanyak 300 sampai 379 kalori hanya dalam waktu 30 menit, tergantung pada kecepatan dan intensitas yang didapatkan.
Untuk mengawalinya, maka dapat mencoba jogging selama 20-30 menit setiap harinya.
Apabila melakukan olahraga ini secara rutin, lama durasi melakukannya pun pasti akan bertambah sebab telah terbiasa.
Bersepeda
Bersepeda juga dapat dilakukan sebagai olahraga yang bisa membantu untuk menurunkan berat badan.
Bersepeda di luar ruangan selama 30 menit bisa membakar kalori sebanyak 180-360 kalori.
Untuk latihan sepeda statis bisa membakar sekitar 250-280 kalori dengan lama waktu yang sama.
Berenang
Berenang merupakan alternatif olahraga yang sangat menyenangkan guna membantu turunkan berat badan.
Salah satu artikel dari Harvard Health mengungkapkan, berenang dalam waktu 30 menit dapat membakar sebanyak 298 kalori jika berenang dengan gaya punggung.
Source | : | hallosehat.com,GridFame.ID |
Penulis | : | Magdalena Puspa |
Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar