GridHEALTH.id - Berhasil turunkan berat badan hingga belasan kilogram, Okky Lukman ternyata tetap mengonsumsi nasi.
Siapa yang tidak kenal dengan Okky Lukman?
Presenter sekaligus mantan pemain Lenong Bocah ini tengah jadi trendsetter warganet karena transformasi tubuhnya kian singset.
Memang tidak dipungkiri, belakangan ini ia tengah menjalani program penurunan berat badan dengan mengatur pola makan sehat dan seimbang, serta rajin berolahraga.
Uniknya, Okky memutuskan untuk tetap memakan nasi di saat orang lain menghindari makanan pokok tersebut saat diet.
Okky pun mengaku sudah berhasil menurunkan berat badannya hingga lebih dari 10 kg.
Itu sebabnya, mulai dari tangan, perut hingga wajahnya terlihat lebih mengecil.
Komedian ini pun kini tampil lebih cantik dan menawan.
“Saya mah makan nasi tetap. Habis enggak bisa mikir kalau diet-diet,” tutur Okky Lukman saaat diwawancara Tribunnews.com.
Bahkan, Ia pernah menunjukkan sendiri kalau dirinya masih makan nasi dalam jumlah yang cukup banyak.
"Naik turun tangga itu biasa. Apalagi naik turun berat badan, nggak usah jadi masalah," tulis Okky dalam unggahan dari Instagram pribadinya @okidatanglagi.
Selain itu, komedian wanita ini kerap membagikan kegiatan produktifnya melalui media sosial untuk mendukung hasil diet dan pembakaran lemak yang lebih optimal, seperti lari, muaythai, boxing, zumba, dan renang.
Diet Okky Lukman ini memang jadi salah satu pilihan untuk menurunkan berat badan.
Cara jitu untuk turunkan berat badan yaitu dengan berolahraga secara rutin.
Memang mempunyai berat badan yang ideal menjadi impian untuk semua orang.
Diet dan berolahraga bisa memperbaiki mood, mengurangi terserang berbagai penyakit memperkuat tulang.
Apabila ingin turunkan berat badan, terdapat berbagai jenis olahraga yang dapat membantu turunkan berat badan.
Jalan kaki
Berjalan kaki sangat bagus untuk turunkan berat badan dan mudah sekali dilakukan.
Tidak memerlukan pakaian atau perlengkapan khusus untuk melakukan olahraga ini.
Tidak hanya itu, berjalan kaki pun dapat kamu lakukan kapan dan di mana saja.
Penelitian menemukan jika berjalan kaki dengan durasi tersebut bisa membakar setidaknya 167 kalori dalam tubuh.
Baca Juga: Diet Turunkan Berat Badan ala Karyawan, Simpel dan Praktis juga Biaya Minim
Jogging
Jogging pun dapat menjadi olahraga untuk turunkan berat badan yang dapat dilakukan dengan konsisten.
Jogging bisa membakar kalori sebanyak 300 sampai 379 kalori hanya dalam waktu 30 menit, tergantung pada kecepatan dan intensitas yang didapatkan.
Untuk mengawalinya, maka dapat mencoba jogging selama 20-30 menit setiap harinya.
Apabila melakukan olahraga ini secara rutin, lama durasi melakukannya pun pasti akan bertambah sebab telah terbiasa.
Bersepeda
Bersepeda juga dapat dilakukan sebagai olahraga yang bisa membantu untuk menurunkan berat badan.
Bersepeda di luar ruangan selama 30 menit bisa membakar kalori sebanyak 180-360 kalori.
Untuk latihan sepeda statis bisa membakar sekitar 250-280 kalori dengan lama waktu yang sama.
Berenang
Berenang merupakan alternatif olahraga yang sangat menyenangkan guna membantu turunkan berat badan.
Salah satu artikel dari Harvard Health mengungkapkan, berenang dalam waktu 30 menit dapat membakar sebanyak 298 kalori jika berenang dengan gaya punggung.
Kemudian, 409 kalori renang gaya kupu-kupu dan 372 kalori renang gaya dada.
Yoga
Yoga terbukti dapat mengurangi berat badan, meskipun jumlah kalori yang dibakar tidak begitu banyak.
Melakukan olahraga yoga selama 40 menit bisa membakar sebanyak 149 kalori.
Tidak hanya itu, yoga juga bermanfaat untuk kesehatan mental.
Selain itu, lebih mengontrol hawa nafsu dan tubuhmu seperti nafsu makan berlebihan dan kurang sehat.
Itulah beberapa rekomendasi olahraga yang efektif bisa menurunkan berat badan dan pastinya bisa dilakukan di rumah.(*)
Baca Juga: Pemicu Asam Urat Tinggi Bukan Cuma Daging, Simak Selengkapnya di Sini!
Source | : | hallosehat.com,GridFame.ID |
Penulis | : | Magdalena Puspa |
Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar