Baca Juga: Lihat Perbedaan Serangan Jantung yang Dirasakan Pria dan Wanita
Mengurangi konsumsi alkohol dapat membantu menurunkan tekanan darah. Menurut American Heart Association, pria harus membatasi diri pada dua minuman beralkohol 12 ons per hari, dan wanita hanya boleh minum maksimal satu gelas per hari.
6. Berhenti merokokMerokok merupakan faktor risiko terbesar yang diketahui untuk penyakit jantung dan stroke dan juga terkait dengan hipertensi.
Berhenti sering kali sangat sulit, jadi bicarakan dengan dokter dan temukan sumber daya untuk membantu kita berhenti.
7. Pintar mengelola stres
Stres adalah kabar buruk bagi penderita hipertensi. Hormon stres seperti kortisol dapat membuat pembuluh darah menyempit, yang dapat menyebabkan lonjakan tekanan darah.
Baca Juga: Coba Obat Rumahan Ampuh Atasi Sariawan di Mulut, Begini Caranya!
Baca Juga: Hilangkan Mual dan Muntah Tanpa Obat, Coba Titik Pijat Ini Untuk Anak
Orang yang stres juga lebih cenderung terlibat dalam kebiasaan tidak sehat seperti makan berlebihan, merokok, minum alkohol, dan kurang tidur.
Ada banyak cara yang bisa kita gunakan untuk menghilangkan stres. Berolahraga adalah pereda stres yang baik bagi banyak orang sementara yang lain menemukan latihan seperti meditasi dan pernapasan dalam membantu.
8. Tetap beristirahatTidur yang cukup penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan dan dapat membantu mengatasi masalah tekanan darah.
Mendapatkan waktu tidur 7-9 jam yang direkomendasikan dapat mencegah tekanan darah tinggi. Cukup tidur juga dapat membantu mengatur tekanan darah yang berfluktuasi, yang bisa sama berbahayanya dengan hipertensi.
Pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, pastikan lingkungan tidur nyaman dan sisihkan waktu untuk melepas lelah tanpa perangkat elektronik sebelum tidur. (*)
Baca Juga: Hanya Dengan Konsumsi Buah-buahan Enak Ini, Bisa Ampuh Atasi Sariawan Tak Datang Lagi
Baca Juga: Nyeri Dada Saat Berhubungan Intim Bisa Picu Serangan Jantung, Waspada!
Baca Juga: Healthy Move, Senam Kegels Untuk Pria Mengapa Tidak? Bugar dan Bikin Performa Seksual Tambah Oke