Bukan Cuma Kuantitas, Penting Terapkan Kualitas Tidur yang Baik

Menurut National Institute of Neurological Disorders and Stroke, terdapat beberapa tips untuk meningkatkan kualitas tidur, diantaranya:

- Atur jadwal tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari

Baca Juga: Bayi Rewel dan Tak Mau Tidur Siang, Ini Langkah yang Bisa Dilakukan

- Lakukan olahraga 20 - 30 menit sehari tetapi tidak lebih dari beberapa jam sebelum tidur

- Hindari mengonsumsi kafein dan nikotin di sore hari dan minuman beralkohol sebelum tidur

- Lakukan kebiasaan bersantai sebelum tidur, seperti mandi air hangat, membaca, atau rutinitas santai lainnya

- Buat kamar jadi nyaman untuk tidur, hindari lampu terang dan suara keras, jaga ruangan pada suhu yang nyaman, dan jangan menonton TV

Baca Juga: Derita Sindrom 'Putri Tidur', Gadis Ini Tidur Siang Selama 3 Minggu; 'Ketika Bangun Realita Menghantamku'

- Ktika kesulitan tidur, sebaiknya beranjak dari tempat tidur dan lakukan hal lain, seperti membaca atau mendengarkan musik, hingga merasa ngantuk dan lelah

- Temui dokter jika memiliki masalah tidur berlanjut atau jika merasa lelah luar biasa di siang hari. Karena sebagian besar gangguan tidur dapat diobati secara efektif.(*)

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Siapa yang tidak gemas pada bayi? Kalau sudah gemas, biasanya kita menciuminya bahkan melakukan cubitan kecil. Meski sebagai rasa sayang, ternyata kebiasaan mencubit anak kecil memiliki dampak yang buruk. Selengkapnya klik link di bio. #GridHealthID #baby #bayi #infobayi #babytips #kesehatanbayi #kesehatananak #babies #newborns #child #childcare #kidshealth #babyshealth #GridNetwork

A post shared by GridHEALTH (@gridhealth_id) on Mar 10, 2020 at 3:27am PDT

 #berantasstunting

PROMOTED CONTENT