GridHealth.id - Bagi sebagian orang, memiliki waktu luang lebih bisa digunakan untuk istirahat dengan tidur agar kebutuhan jam tidur tercukupi.
Baca Juga: Hati-Hati, Terlalu Banyak Konsumsi Gula Bisa Mengganggu Pola Tidur
Padahal, selain kuantitas waktu, penting untuk menerapkan kualitas tidur yang baik.
Dilansir dari Sleep.org, kualitas tidur mengacu pada seberapa baik kita tidur.
Untuk orang dewasa, kualitas tidur yang baik berarti bahwa kita terbiasa tertidur dalam 30 menit atau kurang, tidur nyenyak sepanjang malam dengan tidak bangun lebih dari satu kali, dan tertidur kembali dalam waktu 20 menit jika terbangun.
Baca Juga: Ternyata 5 Hal ini Ampuh Bikin Wajah Cantik , Salah Satunya Tidur
Sebaliknya, kualitas tidur yang buruk adalah jenis tidur yang membuat kita menatap langit-langit atau menghitung domba. Ini bisa terjadi akibat kesulitan tidur, merasa gelisah, dan bangun lebih awal.
| Source | : | Sleep.org,nih.gov |
| Penulis | : | Levi Larassaty |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar