GridHEALTH.id - Jangan diremehkan prihal begadang alias tidur larut malam, hal yang banyak dilakukan ini berisiko munculnya penyakit, bahkan memengaruhi seks.
Dilansir dari Medical News Today, tidur adalah waktu terbaik untuk mendukung kesehatan yang optimal.
Bahkan, cukup tidur sama pentingnya dengan berolahraga dan makan makanan yang bernutrisi.
Ketika seseorang tidak tidur dengan waktu yang cukup, maka akan muncul beberapa efek begadang yang akan membahayakan kesehatan.
Asal tahu saja, dampak begadang tak hanya berpengaruh pada kesehatan tubuh, lo.
Kebiasaan ini juga dapat memengaruhi kehidupan seks, ingatan, serta penampilan.
Normalnya seseorang memiliki waktu tidur selama 7–9 jam per hari.
Jika kurang, berikut ini bahaya yang akan muncul akibat begadang.
Baca Juga: Bahaya Begadang Bisa Mengakibatkan Sakit Mata, Simak Cara Mengatasinya
1. Diabetes
Salah satu bahaya begadang yang mengintai banyak orang adalah adanya risiko terkena diabetes tipe 2 meskipun tidak secara langsung berkaitan.
Dilansir dari WebMD, begadang akan mengganggu kinerja insulin di dalam tubuh dan merusak toleransi glukosa.
Akibatnya, mereka yang sering begadang akan memiliki level insulin rendah dan gula darah tinggi, sehingga lebih mudah terkena diabetes tipe 2.
2. Hipertensi
Dilansir dari Health, begadang berefek negatif pada kinerja pembuluh darah.
Akibatnya, begadang akan menyebabkan tubuh bekerja lebih keras untuk memompa darah ke jantung.
Kondisi ini akan memicu beberapa jenis penyakit jantung, seperti hipertensi, serangan jantung dan stroke.
3. Obesitas
Obesitas juga jadi salah satu penyakit akibat begadang.
Dilansir dari Medical News Today, orang-orang yang sering begadang atau tidur kurang dari 7 jam setiap malam cenderung memiliki indeks massa tubuh (BMI) dan risiko obesitas yang lebih tinggi.
Baca Juga: Waspada! Akibat Sering Begadang Bisa Meningkatkan Kadar Gula Darah
Begadang ternyata membuat tubuh memproduksi hormon yang menyebabkan rasa lapar atau hormon ghrelin, retensi garam, dan risiko inflamasi.
Kurang tidur juga akan memicu rasa lelah sehingga menyebabkan seseorang tidak bersemangat untuk berolahraga atau makan makanan yang bergizi.
4. Stroke
Begadang ternyata juga mengakibatkan pembuluh darah yang tidak bisa berfungsi secara optimal.
Karena itu, penyakit akibat begadang yang dapat muncul, salah satunya adalah stroke.
5. Penurunan produksi hormon
Penurunan produksi hormon menjadi bahaya begadang bagi tubuh yang terakhir.
Hormon yang dapat mengalami penurunan adalah hormon pertumbuhan hingga testosteron.
Saat pria terlalu sering begadang, penurunan hormon testosteron dapat memicu munculnya lemak, kurangnya massa otot, kerapuhan tulang, hingga mudah lelah.
Segera ubah gaya hidup dengan tidur teratur, demi menghindari penyakit akibat begadang.(*)
Baca Juga: Hindari Gangguan Mental, Jauhi Begadang alias Tidur Larut Malam
| Penulis | : | Magdalena Puspa |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar