Jangan Terbiasa Melakukan Kebiasaan Ini, Bisa Menyebabkan Kerusakan Ginjal Parah

GridHEALTH.id - Ginjal melakukan salah satu fungsi tubuh yang paling penting: pembuangan limbah tubuh. Baik itu kelebihan cairan atau sisa makanan, ginjal mengeluarkan segala sesuatu yang tidak dibutuhkan oleh tubuh kita.

Ginjal yang sehat menjaga keseimbangan tubuh yang sehat dengan menahan air, mineral, dan garam.

Kerusakan ginjal dapat membuat tubuh kita berhenti dengan menyebabkan kerusakan pada otot, neuron, dan jaringan tubuh.

Sayangnya, kebanyakan orang tanpa sadar merusak ginjal mereka melalui kebiasaan sehari-hari.

Dikutip dari Only My Health, berikut adalah sejumlah kebiasan sering membuat ginjal berisiko hingga bisa menyebabkan kerusakan parah;

1. Sering minum obat penghilang rasa sakit

Sakit kepala atau nyeri tubuh mungkin menggoda kita untuk meminum obat penghilang rasa sakit, tetapi lebih baik untuk menghindarinya.

Mengambil obat penghilang rasa sakit sering atau setiap hari bahkan untuk nyeri ringan bisa berbahaya bagi ginjal. Bahkan mungkin berujung pada gagal ginjal.

2. Kurang minum air putih

Konsumsi air yang tidak memadai tidak hanya menyebabkan dehidrasi tetapi juga dapat menyebabkan batu ginjal dalam jangka panjang.

Karena ginjal bertanggung jawab untuk membuang limbah dari tubuh, ginjal membutuhkan jumlah air yang cukup untuk menjalankan fungsinya.

Karena kekurangan apa pun, ginjal mungkin tidak dapat membuang semua limbah dan ini dapat menyebabkan pembentukan batu ginjal. Jadi, pastikan untuk minum setidaknya 8-10 gelas air setiap hari.

Baca Juga: Kaki Sering Kram, Dari Sekadar Lelah Hingga Tanda Ginjal Bermasalah

Baca Juga: Penyakit Infeksi Paru-paru, Fakta Mengapa Wanita Lebih Jarang Terkena

3. Sering mengonsumsi junk food

Jika  menggemari burger, pizza, keripik, dan kentang goreng, inilah saatnya untuk melatih kontrol. Makanan cepat saji dan makanan olahan bisa berdampak buruk bagi ginjal.

Karena makanan olahan tinggi garam (natrium) dan fosfor, yang mempengaruhi tekanan darah dan akhirnya menghambat fungsi ginjal.

Ginjal mungkin tidak dapat membuang limbah cairan dan ini dapat menyebabkan kerusakan ginjal jangka panjang.

4. Tidak aktif berolahraga

Aktivitas fisik yang buruk dapat mengganggu fungsi ginjal. Di sisi lain, beberapa bentuk aktivitas, baik itu berjalan kaki atau berolahraga setiap hari, dapat menjaga kesehatan ginjal.

Orang yang memiliki masalah ginjal seperti penyakit ginjal kronis, gagal ginjal, dll harus tetap aktif untuk mencegah penyakit kardiovaskular.

5. Konsumsi garam berlebihan

Natrium dalam garam meningkatkan tekanan darah dan secara langsung mempengaruhi ginjal. Jadi alih-alih memasukkan terlalu banyak garam ke dalam makanan,tambahkan bumbu dan rempah-rempah. Ini akan meningkatkan rasa dan mengimbangi garam.

6. Minum alkohol

Alkohol tidak hanya merusak hati Anda tetapi juga ginjal. Minum alkohol secara berlebihan meningkatkan risiko terkena penyakit ginjal kronis.

7. Tidak makan makanan yang seimbang

Baca Juga: Bau Mulut, Salah Satu Tanda Penyakit Infeksi Saluran Pernapasan Atas (ISPA)

Baca Juga: Ini 10 Komplikasi yang Ditimbulkan Hipertensi Bila Pengobatan Tidak Dilakukan dengan Benar

Baca Juga: Balanitis, Penyakit Infeksi Organ Kelamin Pria yang Bisa Mengganggu Kesuburan

Baca Juga: Diabetes Pada Mata Lanjut Usia, Hal-hal Yang Perlu Diketahui

Kekurangan vitamin tertentu termasuk vitamin D dan vitamin B6 juga dapat menyebabkan penyakit ginjal.

Dengan demikian, mengkonsumsi makanan kaya vitamin B6 sangat penting. Tambahkan buncis, kentang, dan salmon ke dalam makanan sehari-hari untuk mengisi kembali B6.

Untuk vitamin D, kita harus menghabiskan 15-20 menit di bawah sinar matahari pagi untuk vitamin D alami. (*)

PROMOTED CONTENT